Zawartość
Aby przygotować soki do opróżnienia, ważne jest, aby wybrać takie składniki, jak cytryna, seler, imbir, pietruszka czy ogórek, które mają działanie moczopędne, a tym samym pomagają zmniejszyć retencję płynów i zmniejszyć obrzęki.
Ponadto niektóre z tych produktów mają również działanie odtruwające, jednak aby wzmocnić ten efekt, można dodać inne składniki, takie jak na przykład szpinak, kapusta, lucerna lub ogórek.
Oto kilka przepisów na soki, które możesz przygotować w domu:
1. Sok z kantalupa, mango i pietruszki
Sok ten świetnie sprawdza się przy usuwaniu toksyn i deflacji, ze względu na obecność pietruszki, która ma działanie detoksykujące i moczopędne, pomagając w walce z zatrzymywaniem płynów, a także bogaty w potas melon, pomagający również zmniejszyć obrzęki i utrzymanie zdrowego ciśnienia krwi.
Składniki
- 150 g melona kantalupa;
- 1 mała obrana cytryna;
- Garść pietruszki;
- Siekany pół rękawa;
- 1 łyżeczka zmielonych nasion lnu.
Tryb przygotowania
Odwirować melona, cytrynę i pietruszkę, a następnie ubić sok w blenderze z pozostałymi składnikami, aż do uzyskania jednorodnej masy.
2. Sok zielony z jabłkiem
To sok bogaty w chlorofil i elektrolity, które dzięki działaniu moczopędnemu przyczyniają się do eliminacji toksyn oraz zmniejszenia wzdęć i ciśnienia tętniczego. Ponadto jest doskonałym źródłem witamin C i B, bardzo ważnych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Składniki
- 1 łodyga selera;
- 1 garść liści szpinaku;
- 1 garść liści kapusty;
- 1 garść nasion lucerny;
- 2 jabłka;
- Pół ogórka.
Tryb przygotowania
Aby przygotować ten sok, po prostu ubij wszystkie składniki w blenderze.
3. Sok jabłkowy, cytryna, imbir i zielona herbata
To połączenie i składniki, oprócz odtruwania organizmu i wspomagania eliminacji płynów, stymulują również metabolizm i zdolność organizmu do spalania tłuszczu, dzięki czemu jest świetną opcją do integracji diet odchudzających. Sprawdź pełne menu, aby szybko schudnąć.
Składniki
- 3 jabłka;
- 1 obrana cytryna;
- 1 cm imbiru;
- 150 ml zielonej herbaty.
Tryb przygotowania
Odwirować jabłka, cytrynę i imbir, a na koniec dodać zieloną herbatę.
4. Sok z kopru włoskiego, seler i pietruszka
Sok ten świetnie sprawdza się przy usuwaniu toksyn i deflacji, dzięki obecności pietruszki i kopru włoskiego, działa detoksykująco i moczopędnie. Dodatkowo koper zawiera potas i błonnik, które stymulują wydalanie odpadów, zmniejszają retencję płynów, a błonnik poprawiają trawienie.
Składniki
- 1 gałąź kopru włoskiego;
- 2 gałązki selera;
- 2 jabłka;
- 1 garść pietruszki.
Tryb przygotowania
Aby przygotować ten sok, wystarczy odwirować warzywa i na końcu ubić koprem i natką pietruszki. Zobacz więcej korzyści zdrowotnych wynikających z pietruszki.
Obejrzyj poniższy film i zobacz więcej wskazówek, jak zmniejszyć obrzęk:
Stworzone przez: Tua Saúde Zespół redakcyjny
Bibliografia>
- BAILEY, Christine. Dieta sokowa. 1.ed. Wielka Brytania: PubliFolha, 2011.
- UNIVERSIDAD DE SANTANDER. 20 DIURETICS. ŻYWNOŚĆ, KTÓRA REDUKUJE LA PRESIÓN ARTERIAL. 2017. Dostępne pod adresem :. Dostęp 31 grudnia 2019 r