Zawartość
Nakłonienie dziecka do jedzenia owoców i warzyw może być trudnym zadaniem dla rodziców, ale istnieją pewne strategie, które mogą pomóc dziecku w jedzeniu owoców i warzyw, na przykład:
- Opowiadaj historie i graj w gry z owocami i warzywami, aby zachęcić dziecko do ich zjedzenia;
- Zmieniaj przygotowanie i prezentację warzyw, na przykład, jeśli dziecko nie je gotowanej marchewki, spróbuj włożyć je do ryżu;
- Twórz kreatywne, zabawne i kolorowe dania z owocami;
- Nie karz dziecka, jeśli odrzuci warzywo lub owoc, ani nie zmuszaj go do ich zjedzenia, ponieważ będzie kojarzył to jedzenie ze złym doświadczeniem;
- Daj przykład, jedząc to samo danie z warzywami lub owocami, które chcesz, aby dziecko jadło;
- Pozwól dziecku pomóc w przygotowaniu posiłków, wyjaśniając, jakich warzyw używa, dlaczego i jak je przyrządzić;
- Wymyśl zabawne nazwy warzyw i owoców;
- Zabierz dziecko na rynek, aby wybrać i kupić owoce i warzywa;
- Zawsze mając warzywa na stole, nawet jeśli Twoje dziecko nie je, ważne jest, abyś zapoznał się z wyglądem, kolorem i zapachem warzyw, których obecnie nie lubisz.
Kubki smakowe dziecka zmieniają się z biegiem czasu, więc nawet jeśli po raz pierwszy odrzuci jakiś owoc lub warzywo, ważne jest, aby rodzice podali ten owoc lub warzywo jeszcze co najmniej 10 razy. To ćwiczenie dla języka i mózgu. Przeczytaj więcej na:
- Jak zaostrzyć apetyt dziecka
- Odrzucanie jedzenia może nie być tylko złością dziecka
Zobacz inne wskazówki, które pomogą Twojemu dziecku jeść lepiej, oglądając poniższy film.
Aby poprawić dietę swojego dziecka, ważne jest, aby usunąć z diety napoje gazowane, więc oto 5 powodów, dla których nie należy podawać dziecku napojów gazowanych.
Wskazówki, aby posiłek nie był napięty
Aby pory posiłków były dobrą zabawą dla rodziny, także tych z małymi dziećmi przy stole, konieczne jest zaplanowanie czasu na posiłki:
- Nie przekraczaj 30 minut;
- Nie ma zakłóceń i odgłosów, takich jak radio czy telewizja (dobra alternatywa to muzyka ambientowa);
- Rozmowy zawsze dotyczą przyjemnych tematów i nigdy nie są porą na wspomnienie niczego złego, co wydarzyło się w ciągu dnia;
- Nie nalegaj, aby dziecko, które nie chce jeść, jeść, tylko, że nie wstaje od stołu, gdy rodzina jest przy stole;
- Miej zasady dotyczące dobrych manier przy stole, takie jak: używaj serwetki lub nie jedz rękami.
W domach, w których są dzieci, które nie jedzą dobrze lub łatwo, bardzo ważne jest, aby pora posiłku nie była napięta i zła, musi to być czas, w którym wszyscy tęsknią za byciem razem, a nie tylko za jedzeniem.
Szantażuje w stylu: „jeśli nie jesz, nie ma deseru” lub „jeśli nie jesz, nie pozwolę ci oglądać telewizji”, nie należy ich używać. Posiłek to chwila, której nie można zmienić, nie może być opcji ani negocjacji.