Zawartość
Zespół oszusta, zwany także pesymizmem obronnym, jest zaburzeniem psychologicznym, które choć nie jest klasyfikowane jako choroba psychiczna, jest szeroko badane. Objawiające się objawy są zwykle tymi samymi objawami, które występują również w innych zaburzeniach, takich jak na przykład depresja, lęk i niska samoocena.
Syndrom ten jest bardzo powszechny u osób wykonujących zawody wymagające współzawodnictwa, takich jak sportowcy, artyści i przedsiębiorcy lub w zawodach, w których ludzie są przez cały czas oceniani i testowani, na przykład w obszarach zdrowia i edukacji, i zwykle dotyka najbardziej niepewnych i niepewnych ludzi. które internalizują krytykę i niepowodzenia.
Jednak każdy może rozwinąć ten syndrom i w każdym wieku jest on bardziej powszechny, gdy ktoś może być celem ocen wyników, na przykład podczas otrzymywania awansu w pracy lub rozpoczynania nowego projektu.
Jak zidentyfikować
Osoby cierpiące na syndrom oszusta na ogół wykazują 3 lub więcej z następujących zachowań:
1. Musisz spróbować zbyt mocno
Osoba z syndromem oszusta uważa, że musi ciężko pracować, znacznie więcej niż inni ludzie, aby usprawiedliwić swoje osiągnięcia i ponieważ uważa, że wie mniej niż inni. Perfekcjonizm i przepracowanie pomagają usprawiedliwić wydajność, ale powodują wiele niepokoju i wypalenia.
2. Samosabotaż
Osoby z tym syndromem uważają, że porażka jest nieunikniona i że w każdej chwili ktoś doświadczony zdemaskuje ją przed innymi. Więc nawet nie zdając sobie z tego sprawy, możesz chcieć mniej próbować, unikać wydawania energii na coś, co Twoim zdaniem nie zadziała, i zmniejszać szanse na osądzenie przez innych ludzi.
3. Odrocz zadania
Te osoby zawsze mogą odkładać zadanie lub zostawiać ważne spotkania na ostatnią chwilę. Powszechne jest również poświęcanie maksymalnego czasu na wypełnienie tych zobowiązań, a wszystko to ma na celu uniknięcie czasu na ocenę lub krytykę za te zadania.
4. Strach przed ujawnieniem
Często zdarza się, że osoby z zespołem oszusta zawsze uciekają przed momentami, w których można je ocenić lub skrytykować. Wybór zadań i zawodów często opiera się na tych, w których będą mniej zauważalne, unikając podlegania ocenom.
Oceniane wykazują dużą zdolność dyskredytowania osiągnięć i pochwał innych ludzi.
5. Porównanie z innymi
Bycie perfekcjonistą, wymagającym wobec siebie i zawsze myślącym, że jesteś gorszy lub wiesz mniej niż inni, do tego stopnia, że wykorzystujesz wszystkie swoje zasługi, to niektóre z głównych cech tego zespołu. Może się zdarzyć, że osoba myśli, że nigdy nie jest wystarczająco dobra w stosunku do innych, co generuje wiele udręki i niezadowolenia.
6. Chęć zadowolenia wszystkich
Próba wywarcia dobrego wrażenia, dążenie do charyzmy i potrzeba zadowolenia wszystkich przez cały czas to sposoby na uzyskanie aprobaty, a do tego możesz nawet narażać się na upokarzające sytuacje.
Ponadto osoba z zespołem oszusta przechodzi okresy dużego stresu i niepokoju, ponieważ uważa, że w każdej chwili bardziej zdolni ludzie zastąpią ją lub zdemaskują. Dlatego bardzo często u tych osób pojawiają się objawy lęku i depresji.
Co robić
W przypadku zidentyfikowania cech syndromu oszusta ważne jest, aby dana osoba przeszła sesje psychoterapeutyczne, aby pomóc jej zinternalizować jej / jej zdolności i umiejętności, zmniejszając poczucie bycia oszustem. Ponadto niektóre postawy mogą pomóc w kontrolowaniu objawów tego zespołu, takich jak:
- Miej mentora lub kogoś bardziej doświadczonego i godnego zaufania, do którego możesz poprosić o szczere opinie i radę;
- Dziel się obawami lub niepokojami z przyjacielem;
- Zaakceptuj własne wady i cechy i unikaj porównywania się z innymi;
- Szanuj własne ograniczenia, nie wyznaczaj nieosiągalnych celów ani zobowiązań, których nie można spełnić;
- Zaakceptuj, że niepowodzenia przytrafiają się każdemu i staraj się uczyć na nich;
- Praca, którą lubisz, daje motywację i satysfakcję.
W leczeniu tego typu zmian psychologicznych bardzo przydatne jest prowadzenie zajęć mogących odprężyć się i odstresować, poprawić samoocenę i promować samoświadomość, takich jak joga, medytacja i ćwiczenia fizyczne, a także inwestowanie w czas wolny.