Zawartość
Wypadanie włosów po ciąży jest zjawiskiem normalnym i występuje praktycznie u wszystkich kobiet, zwłaszcza karmiących piersią.
Wypadanie włosów może rozpocząć się około 3 miesięcy po urodzeniu dziecka i jest wynikiem intensywnych zmian hormonalnych, które zaznaczają ten etap życia kobiety. Zdrowa dieta, bogata w witaminy i minerały, pomaga zmniejszyć wypadanie włosów, ale istnieją dodatkowe troski, które pomagają zachować zdrowie włosów. Zobacz, co możesz zrobić, aby przejść przez tę fazę.
Aby zmniejszyć wypadanie włosów w okresie poporodowym, możesz:
1. Jedz w zróżnicowany i pożywny sposób
Sekretem jest zwiększanie dziennego spożycia składników odżywczych, dlatego kobiety powinny stosować zdrową i zbilansowaną dietę, stale zmieniając menu. Dobra rada to nie zabierać resztek z obiadu na kolację. To sprawi, że każdy posiłek będzie inny od drugiego, zwiększając wartość odżywczą posiłków.
Powinieneś inwestować w żywność bogatą w:
- Białka, takie jak jajka, mięso, mleko i jogurt;
- Witamina A, jak surowa marchewka i szpinak;
- Żelazo jak fasola, buraki i pietruszka;
- Cynk jak orzech brazylijski.
Te pokarmy, oprócz odżywiania kobiety, a co za tym idzie, dziecka, sprzyjają wzrostowi włosów i wzmacniają je. Dowiedz się, jakie są pokarmy wzmacniające włosy.
2. Weź wzbogacone witaminy i soki
Inną opcją jest codzienne spożywanie 2 szklanek soku owocowego z warzywami, ponieważ jest to sposób na dostarczenie organizmowi witamin i minerałów w celu wzmocnienia i wzrostu włosów. Dobre przepisy na wzmocnienie włosów to: 1 marchewka + 1 jabłko + 1 łyżka mielonych kasztanów i 1 marchewka z cukinią z 2 pomarańczy. Możliwe jest również przygotowanie witaminy z jogurtu naturalnego, papai, awokado i 1 orzecha brazylijskiego.
Obejrzyj poniższy film, aby dowiedzieć się, jak przygotować tę witaminę na wypadanie włosów:
3. Używaj produktów do delikatnych włosów
Stosowanie szamponu, odżywki i serum na wypadanie włosów przy użyciu dobrej jakości marek, takich jak np. Klorane, Phytoervas, Kerastase czy OX, pomaga zmniejszyć wypadanie włosów w okresie poporodowym, a także sprzyja wzrostowi nowych włosów. Ampułki z witaminą A można również stosować, aby włosy były piękne i nawilżone, jednak witamina A jest najskuteczniejsza, gdy jest spożywana w postaci pokarmu.
Sprawdź listę produktów bogatych w witaminę A.
4. Myj włosy tylko 3 razy w tygodniu
Unikanie mycia i czesania włosów częściej niż 3 razy w tygodniu pomaga zapobiegać wypadaniu włosów. Ponadto idealnie byłoby zawsze używać szerokiego grzebienia do rozczesywania włosów i rozwiązywania węzłów.
Wypadanie włosów naturalnie ustaje, trzeba uzbroić się w cierpliwość i na tym etapie nie należy używać prostownicy do prostowania włosów lub suszarek, a także trwałego lub relaksującego, nawet jeśli nie karmisz piersią, ponieważ włosy są bardziej delikatne kruchy, wymagający większej opieki.
5. Weź lekarstwo na wypadanie włosów
Czasami, gdy wypadanie włosów jest bardzo silne i nawet pozostawia luki na środku włosów, dermatolog może zalecić suplementację żelaza, ponieważ częsta anemia w ciąży i po porodzie powoduje również wypadanie włosów. Ponadto dermatolog może zalecić stosowanie leków, takich jak np. Pantogar.
Odkryj inne suplementy i witaminy na wypadanie włosów.