Zawartość
Bezsenność w ciąży jest zjawiskiem normalnym i uważa się, że jest ona spowodowana zmianami hormonalnymi typowymi dla tej fazy, ale ponieważ nie wszystkie kobiety w ciąży doświadczają bezsenności w czasie ciąży, uważa się, że są zaangażowane inne czynniki.
Kobiety, które są niespokojne, zestresowane lub mają inne problemy emocjonalne, częściej cierpią na bezsenność podczas ciąży. Bardzo często kobiety w ciąży odczuwają dużą senność w pierwszym trymestrze ciąży i cierpią na bezsenność w trzecim trymestrze, a w tym przypadku jest to również spowodowane dyskomfortem, jaki niesie ze sobą brzuch.
Ponieważ progesteron zwiększa się w czasie ciąży, może powodować bezsenność u wielu kobiet w ciąży, ponieważ działa uspokajająco na ośrodkowy układ nerwowy, powodując senność, a hormon estrogen, również bardzo obfity w tej fazie, ma działanie pobudzające i dlatego uważa się, że może to być przyczyną częstych nocnych wybudzeń podczas ciąży.
Co zrobić, aby lepiej spać w czasie ciąży
Jeśli chodzi o bezsenność w ciąży, to co można zrobić, aby ją złagodzić, to:
- Zawsze kładź się spać w tym samym czasie, w cichym pokoju;
- Umieść poduszkę między nogami, aby była wygodniejsza;
- Weź herbatę z melisy i unikaj kawy i innych pobudzających napojów po godzinie 18:00. Zobacz listę herbat, których kobieta w ciąży nie może spożywać;
- Unikaj bardzo jasnych i hałaśliwych miejsc, takich jak centra handlowe i centra handlowe w nocy;
- Jeśli masz problemy ze snem lub ponownym zaśnięciem, zamknij oczy i skoncentruj się wyłącznie na oddychaniu.
Leczenie bezsenności w ciąży można również przeprowadzić za pomocą leków, ale powinny one być przepisane wyłącznie przez położnika. Sprawdź inne wskazówki, jak rozwiązać problem bezsenności podczas ciąży.
Chociaż bezsenność jest częstsza w III trymestrze ciąży, u kobiety mogą wystąpić zaburzenia snu również w pierwszym trymestrze, związane zwykle z lękiem związanym z początkiem ciąży.
Czy bezsenność w ciąży szkodzi dziecku?
Bezsenność podczas ciąży nie zaburza rozwoju dziecka, jednak ostatnie badania wykazały, że obniżenie jakości snu kobiet w ciąży może zwiększać ryzyko przedwczesnego porodu. Wynikałoby to z faktu, że z powodu bezsenności nastąpiłoby większe uwalnianie hormonów związanych ze stresem i stanami zapalnymi, takich jak na przykład kortyzol.
Dlatego też, jeśli kobieta w ciąży cierpi na bezsenność, ważne jest, aby skonsultować się z położnikiem, aw niektórych przypadkach z psychologiem, aby mogła się zrelaksować i dobrze wyspać. Ponadto zaleca się kobiecie odpowiednią dietę i aktywność fizyczną zgodnie z zaleceniami specjalisty wychowania fizycznego i położnika.