Zawartość
Leki zmniejszające apetyt, zarówno naturalne, jak i farmaceutyczne, działają poprzez przedłużanie uczucia sytości lub zmniejszanie niepokoju związanego z dietą.
Niektóre przykłady naturalnych środków zmniejszających apetyt to gruszka, zielona herbata lub owies, podczas gdy główne leki to sibutramina, która jest sprzedawana w aptece, lub 5HTP, który jest naturalnym suplementem.
1. Jedzenie
Do głównych produktów, które hamują apetyt i głód, należą:
- Gruszka: ponieważ jest bogata w wodę i błonnik, gruszka łagodzi ochotę na słodycze i przedłuża uczucie sytości w jelitach, ponieważ jej trawienie jest powolne;
- Zielona herbata: jest bogata we flawonoidy, polifenole, katechiny i kofeinę, substancje aktywujące metabolizm, zmniejszające stany zapalne w organizmie i pomagające w spalaniu tłuszczów;
- Owies: jest bogaty w błonnik, który w naturalny sposób zwiększa uczucie sytości i poprawia florę jelitową, a także stymuluje produkcję serotoniny, hormonu dobrego samopoczucia.
Ponadto pokarmy termogeniczne pomagają również zwiększyć metabolizm i sprzyjają spalaniu tłuszczu, takie jak pieprz, cynamon i kawa.
Obejrzyj poniższy film i dowiedz się, które suplementy pomagają zmniejszyć głód:
2. Naturalne suplementy
Naturalne suplementy są zwykle sprzedawane w postaci kapsułek i są tworzone z roślin leczniczych:
- 5 HTP: jest wytwarzany z afrykańskiej rośliny Griffonia Simplicifoliai pomaga zmniejszyć apetyt poprzez zwiększenie produkcji serotoniny, a także pomaga w kontrolowaniu innych problemów, takich jak bezsenność, migrena i objawy menopauzy. Oto jak to zrobić.
- Pikolinian chromu: chrom jest minerałem poprawiającym wrażliwość na insulinę, sprzyjającym lepszej kontroli poziomu cukru we krwi i zmniejszającym uczucie głodu. Można go również znaleźć w produktach spożywczych, takich jak mięso, ryby, jajka, fasola, soja i kukurydza.
- Spirulina: to naturalne wodorosty znane jako super żywność, ponieważ jest bogate w błonnik, białka oraz kilka witamin i minerałów, które poprawiają metabolizm i zmniejszają apetyt na słodycze. Występuje w proszku lub kapsułkach;
- Agar-agar: to naturalny suplement z wodorostów, który jest bogaty w błonnik i po spożyciu z wodą prowadzi do powstania żelu w żołądku, który zwiększa uczucie sytości.
Te suplementy można znaleźć w sklepach ze zdrową żywnością i niektórych aptekach. Ponadto w tych miejscach można również znaleźć inne środki zaradcze, które mają kilka z tych składników zmieszanych z błonnikami i które mają ten sam efekt. Oto kilka przykładów: Slim Power, ReduFit lub Fitoway.
3. Środki farmaceutyczne
Leki te można kupić w aptece i należy je przyjmować wyłącznie zgodnie z zaleceniami lekarza:
- Sibutramina: jest stosowana w celu zmniejszenia głodu i kontroli nastroju, unikając szczytów lęku, które prowadzą do objadania się. Dowiedz się więcej o sibutraminie i związanym z nią ryzyku;
- Saxenda: to lek do wstrzykiwań, który reguluje głód, produkcję hormonów w mózgu i pomaga kontrolować poziom glukozy we krwi, czyli cukru we krwi;
- Victoza: służy głównie do kontrolowania cukrzycy, ale ma również pomocniczy wpływ na utratę wagi;
- Belviq: zwiększa poziom serotoniny w mózgu, która jest hormonem dobrego samopoczucia, zmniejszając apetyt i zwiększając uczucie sytości.
Należy pamiętać, że wszystkie te leki mogą mieć niebezpieczne skutki uboczne dla zdrowia i dlatego należy je stosować wyłącznie zgodnie z zaleceniami lekarza.
Zobacz inne szybkie i łatwe wskazówki, jak zmniejszyć głód.