Zawartość
Zabieg rozciągania mięśni można wykonać w domu za pomocą prostych środków, takich jak odpoczynek, użycie lodu i użycie bandaża kompresyjnego. Jednak w najcięższych przypadkach konieczne może być stosowanie leków i kilkutygodniowa fizjoterapia.
Rozciąganie mięśni polega na tym, że podczas wysiłku fizycznego mięśnie za bardzo się rozciągają iz tego powodu może się zdarzyć na przykład na siłowni, podczas wyścigów lub piłki nożnej. Uraz ten powoduje ból i ogranicza ruchy i można go podzielić na 3 różne stopnie, w zależności od stopnia nasilenia. Dowiedz się więcej o rozciąganiu mięśni.
1. Leczenie domowe
Kuracja domowa polega na odprężeniu dotkniętego obszaru, dlatego ważne jest, aby nie obciążać zbytnio mięśni i stawów, dlatego nie zaleca się chodzenia na siłownię i wykonywania treningu, gdy nie ma poprawy stanu, jednak nie jest konieczny całkowity odpoczynek i można utrzymać rutynowe czynności, pracę i szkołę.
Ponadto w ciągu pierwszych 48 godzin rozciągania mięśni, a nawet w przypadku wystąpienia obrzęku, pokruszony lód lub zamrożony woreczek z żelem można umieścić na powierzchni zmiany na 15-20 minut, 3-4 razy dziennie. . Po 48 godzinach lub po opróżnieniu, jeśli nie nastąpiła poprawa, można na miejscu nałożyć ciepły kompres, pozostawiając go na około 20 minut.
Jeśli po pierwszych 48 godzinach okolica jest nadal spuchnięta, zamiast gorącego kompresu można założyć na miejsce elastyczny bandaż, który pomaga zmniejszyć obrzęk.
2. Drenaż
Drenaż może być interesujący, gdy obszar jest spuchnięty lub gdy obszar jest fioletowy. Dlatego opcją jest drenaż limfatyczny, który można wykonać w domu, przesuwając cienki grzebień po zmianie. Jeśli ból i obrzęk są bliżej pachwiny, grzebień należy przesunąć w tym kierunku, a jeśli jest bliżej kolana, grzebień należy przesunąć w kierunku kolana.
Inną opcją jest drenaż postawy, który polega na uniesieniu nogi, co pomaga spuścić powietrze. Dodatkowo można również wykonać masaż na miejscu kremami lub maściami zawierającymi np. Kamforę i mentol, które pomagają złagodzić objawy i zwalczyć obrzęki.
3. Stosowanie leków
Stosowanie leków jest wskazane przez ortopedę, gdy objawy rozciągnięcia mięśnia uda są uporczywe lub gdy zostanie stwierdzone, że doszło do zerwania mięśnia. W takich przypadkach lekarz może w niektórych przypadkach zalecić stosowanie niesteroidowych leków przeciwzapalnych lub wstrzyknięcie kortykosteroidów.
4. Ćwiczenia
Wykonywanie niektórych ćwiczeń może pomóc w regeneracji, wskazane może być skurcz mięśni, a następnie rozluźnienie około 10 do 20 razy, zawsze powoli i bez powodowania bólu. Ponadto zaleca się lekkie rozciągnięcie mięśnia, lekkie rozciągnięcie dotkniętego mięśnia, bez powodowania bólu, przez kilka sekund, a rozciąganie to można wykonywać kilka razy w ciągu dnia. Zobacz kilka przykładów rozciągania nóg
5. Fizjoterapia
Fizjoterapia wskazana jest w najpoważniejszych sytuacjach, gdy dochodzi do rozpadu mięśni, a niektóre ćwiczenia wykonuje się na sesjach wspomagających regenerację mięśni. Podczas sesji fizjoterapeutycznych można również wykonać inne techniki, takie jak elektroterapia, ultradźwięki, które można wykonać np. Żelem lub lekami, laserem lub TENS.
Fizjoterapeuta powinien osobiście wskazać protokół leczenia, który będzie wykonywany w trakcie leczenia po badaniu, bo to tylko przykład tego, co można zrobić i w razie potrzeby zmienić.
Zapoznaj się z tymi i innymi wskazówkami dotyczącymi leczenia nadwyrężenia mięśni ud, oglądając następujący film: