Zawartość
Ta dieta wykorzystuje karczoch jako podstawę do odchudzania, ponieważ jest on bardzo niskokaloryczny i bogaty w składniki odżywcze. Dodatkowo posiada dużo błonnika, który usprawnia pasaż jelitowy, co jest kolejnym czynnikiem utrudniającym odchudzanie.
Każda dieta powinna być prowadzona w ramach zindywidualizowanego poradnictwa żywieniowego, zwłaszcza jeśli towarzyszy temu problem zdrowotny, taki jak niedokrwistość, cukrzyca lub zaburzenia odżywiania, takie jak na przykład bulimia lub anoreksja.
Ta dieta karczochów pomaga zredukować cellulit i złagodzić zatrzymywanie wody, ponieważ oprócz oczyszczania i odtruwania krwi, warzywo to sprzyja metabolizmowi wątroby i aktywuje produkcję żółci.
Menu szybkiej utraty wagi - 3 kg w 3 dni
Ci, którzy potrzebują pilnie schudnąć, mogą postępować zgodnie z następującym menu przez 3 dni z rzędu:
Śniadanie | - 250 ml soku pomarańczowego;
- 2 kromki chleba razowego;
- 2 łyżeczki puree z karczochów;
- 1 jogurt sojowy
|
Lunch | - 50g brązowego ryżu
- 50 g ugotowanego karczocha
- 1 jabłko
|
Pół godziny przed obiadem | - 1 kwiat karczocha lub 2 kapsułki karczocha
|
Przekąska | - 350 ml odtłuszczonego mleka
|
Obiad | - 3 grillowane karczochy
- 50g świeżego sera
- 1 kromka chleba pełnoziarnistego
|
Tę dietę należy stosować tylko przez 3 dni, aby nie powodować niedoborów żywieniowych. Podczas 3 dni diety ważne jest również unikanie bardzo intensywnych ćwiczeń fizycznych.
Wyeliminowana waga może się różnić w zależności od metabolizmu i początkowej wagi każdego z nich. Im bliżej idealnej wagi, tym trudniej jest schudnąć. Dowiedz się, ile funtów musisz stracić: Jak sprawdzić, ile funtów muszę stracić.
Aby odtruć organizm i rozpocząć dietę, obejrzyj wideo i zobacz najlepsze składniki do przygotowania zupy detoksykacyjnej.
Zobacz inne wskazówki, jak schudnąć:
- Herbata z hibiskusa ułatwiająca odchudzanie
- 5 roślin leczniczych na odchudzanie
- Dowiedz się, jak stosować dietę szybkiego metabolizmu