Zawartość
W diecie unikającej zgagi zaleca się unikanie alkoholu, pokarmów zawierających kofeinę, takich jak czekolada czy kawa, a nawet czarnej herbaty.
Karmienie w celu zapobiegania zgadze może być również wskazane w czasie ciąży, ponieważ jest to bardzo częsta uciążliwość kobiet w ciąży.
Pokarmy, które poprawiają zgagę
Karmienie zapobiegające i poprawiające zgagę powinno opierać się na:
- Jedz małe, łatwo przyswajalne posiłki, takie jak gotowane owoce i warzywa w ciągu dnia;
- Unikaj spożywania potraw z sosami, takimi jak lasagne, makaron lub pizza, które zawierają dużo tłuszczu;
- Unikaj picia płynów podczas posiłków. Woda może ułatwić powrót pokarmu z żołądka powodując zgagę,
- Unikaj jedzenia zupy, zwłaszcza w nocy przed pójściem spać;
Utrzymywanie wagi pod kontrolą, a nawet utrata wagi, jeśli masz nadwagę, pomaga zmniejszyć zgagę, ponieważ zmniejsza nacisk, jaki tłuszcz brzuszny wywiera na żołądek, zapobiegając przedostawaniu się treści pokarmowej i kwasu żołądkowego do żołądka. przełyk, powodując zgagę.
Pokarmy, które powodują zgagę
Pokarmy wysokotłuszczowe powodują zgagę i należy je wyeliminować z diety pacjenta z zgagą lub refluksem żołądkowo-przełykowym. Niektóre, które powodują zgagę to:
- Coxinha, pastel lub inne smażone jedzenie
- Tłuszcze dodane do sałatki lub chleba, takie jak olej, masło lub twaróg;
- Kiełbasa, szynka, bolonia, salami lub dowolna kiełbasa;
- Tłuste mięso, takie jak picanha, a nawet ryby, takie jak łosoś lub dorsz;
- Pieprz, przyprawy i bardzo ostre potrawy.
Te pokarmy należy wyeliminować z diety, ponieważ zwiększają ryzyko zgagi i refluksu.
Inną bardzo praktyczną wskazówką, aby zapobiec zgadze, a nawet refluksowi u niemowląt podczas snu, jest umieszczenie kawałka drewna na wysokości około 7 centymetrów u stóp wezgłowia, tak aby nachylenie nie pozwoliło na powrót treści żołądkowej do przełyku .